ダイエッターのボディケアとスキンケア（体に摂り入れる編）
緊急事態宣言が発令されてから早1か月が経過した。
私はというと完全自宅勤務になり、9:00～17:30までカタカタとPCで事務作業をしている。
心を殺して。
行ってたパーソナルトレーニングジムももちろん休館になり、往復徒歩20分かかる駅から会社までの運動もなくなってしまった。
ああ…。
ダイエットへのモチベーションはダダ下がり、体重だって減るわけない。
しかも外にほとんど出ないとなると化粧もしないわな。
鏡見るたびに絶望するｗｗｗ
けどまあ、そりゃこの時期誰だってそうなるよね。
何事もプラスに考えていかないとやっていけんわ。笑
すごく急に本題に入るけど、身体に入れるものは気を付けたいと思ってます。
自分の記録用としても、自粛期間でも毎日最低限摂り入れているものを紹介していこうと思います。
今回は身体の【内側】編。
の5つに絞って紹介します～。
【外側】編（塗る、つけるタイプ）についても近々書けたらいいなと思ってますので、ぜひ見てくださいね。
あと、それぞれのアイテムについて、いろんな種類を比較検証してみたいとも思ったり。笑
それもいつか記事にしたいと思いますので、待っててね～～！
では、さっそくスタート。
これはね、飲む日焼け止めというやつです。
「ファイトケミカル」っていう、植物性の食品（お野菜とかフルーツね）の成分から発見された化学物質らしく、若々しくいられる効果があるらしい。
私、よく日焼けしちゃうほうで、いつもSPF50とかの日焼け止め塗るんだけど、どうしても紫外線に勝てずに黒くなっちまう。
今年から飲む日焼け止め併用したいなと思ってた時に出会ったので購入してみました。
コロナであんまり外出られてないから効果ははっきりとわかったわけじゃないんだけどｗｗｗ、無味無臭で飲みやすいし、ヒリヒリした焼け方はしなくなっていると感じてます。
楽天で買えるので、気になる方は一度試してみておくんなまし。
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これはボディケアにも共通するんだけど、ビタミンとミネラルは絶対摂ったほうがいいぞ。
特にこのネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラルはずっと愛用しているのだが、本当に良いっぽい。
パーソナルトレーナーにもおすすめされました。笑
これ1日1粒でOKなんで（ちょっと粒大きいけど）、毎日朝食摂った後に飲んでます。
肌が乾燥しがちな人、タンパク質の代謝力を高めたい人、体内酵素を正常に働かせたい人、色んな人におすすめできます。
野菜は積極的に摂ろうね～～～という言葉を一体何度聞いたことか。
1日350gを推奨されてるけど、どんなに頑張っても200gが限界なので青汁に頼ってますよね。
いろいろお高い青汁とかも多いと思うけど、基本的に入ってる成分にそんな大きな違いはないと思ってしまうんだよな。。。
と思って、私は写真のやつをドラッグストアで買うてますわ。
野菜不足を解消できるし、水に溶かすだけなので手軽です。
まあ、オメガ3を積極的に摂りたいっていうのもあるけど、本当は乳酸菌も入っててほしいなあとは思うｗ
いろいろ試してみたい人も多いかもしれないので、いろいろ貼っておきます。
私が飲んでるのはこれ。
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こんな機能があるのも売ってるのね。
血糖値とかコレステロールとか気になる人はとても良いかもしれない。
これもCMで見かけたことあるｗｗｗ
たくさんあって、試してみたいと思えるものが増えてしまった。
楽しい。
飲み物は基本ノンシュガー、ノンカフェインを意識して。
ゾネントアのハーブティーってかなり有名ですが、飲みやすくて私は大好きです。
ほんのり甘さがあるものもあって、起き抜けや寝る前に飲んでます。
暑い時期は水分たくさん摂らないといけないけど、水だと飲みづらい人っていません？
カフェインは利尿作用あるんで、水分摂取としてはカウントできないんです。
が、ノンカフェインのお茶であれば利尿作用もなく、水に近い感覚で水分摂取できるし、且つ身体を温めてくれるんで、結構おすすめです。
ゾネントアのハーブティーは、結構種類あるんで、いくつか買っておくと飽きずに飲めまっせ＾＾
ちなみに私は上記、全部試しましたｗ
家にあるプロテインの写真を載せようとしたのだが、、、パッケージが汚くなりすぎているので割愛。。。苦笑
もう、プロテインは言わずもがな重要なアイテム！！
タンパク質は筋肉の維持を助けてくれて、食欲がなくなる夏にもさっと飲めるので、プロテインはダイエッターには欠かせない存在だと思います。
プロテインは大きく分けて
の2種類があります。
私はどっちも飲んでいるのだけど、飲み分け方があるので簡単に説明を。
身体にゆっくり吸収するので、起床直後や寝る前に摂取。
身体への吸収スピードが早いため、トレーニング後15～45分以内に摂取。
味もいろいろあるので、結構はまってます。
1食で大体15g前後のプロテインが摂取できます。
タンパク質って食事だけで摂るの、結構難しいので、引き続きこういうの積極的に使っていきたいと思います。
あと女性によく勘違いしてる人多いけど、プロテイン飲んでムキムキになることはまずないからな！！！！笑
※ちなみにコンビニなどで売っているSAVASのプロテインは、タンパク質は摂れますが糖質も多く含まれているので、要注意です。
こんな感じでいろいろ紹介させてもらいました。
私がほぼ毎日摂取しているものです。
美意識高いダイエッターよ、よかったらお試しあれ～～！！
